内田かつのり先生が森の中で胸の前で合唱して微笑んでいる様子。ダウンドッグの講座

ヨガ解剖学:ダウンドッグの伝え方

ヨガインストラクターのみなさんお待たせしました!生徒のみなさんにダウンドッグをテーマにしたクラスを開催するレシピをヨガ解剖学講師内田かつのりがお伝えします!講師内田が「一番誘導が難しい」とするダウンドッグをアライメント・誘導・解剖学など総合的にスキルアップして頂ける講座です。

参加費14,580円(税込)※事前お振込み制

開催日程

  • 2018年12月22日(土) 10:30~17:30

    東京世田谷:オハナスマイル 駒沢大学店日程/会場

    ※予約サイトに遷移します

誘導が難しいアーサナ「ダウンドッグ」

内田先生がダウンドッグをしている生徒さんをモデルに説明している様子
ヨガクラスの中で必ずと言って良いほど登場するダウンドッグ。ヨガ指導者の皆さんは「誘導が難しい」と感じたことはありませんか?

また、クラスに参加している生徒さん自身も「ダウンドッグが苦手・・・」と、感じている方が多いことをご存知でしょうか?

そんなヨガクラスの現状を救うべく、ヨガ解剖学講師内田かつのりが「深まるダウンドッグのレシピ」を皆さんにお伝えするために、ダウンドッグの指導法に特化した講座を開催いたします!

かつて開催していた講座を「受講者自身が深まるための講座」から「受講者の生徒さんが深まるための講座」に大幅リニューアルいたしました。

今までの内田流、「答えを導き出す力を養う”考える講座”」スタイルから一新して、今回は「現場ですぐ活かせる”レシピをお渡しする”」スタイルで行います!

講師も悩んだからこそ伝えたい3つのテーマ

生徒さん同士でアジャストメントして、立位前屈で肘が床についている様子
本講座は講師内田かつのり自らが、悩み・改善を繰り返し、現場でのヒアリングを加えた経験を基に考案されています。

生徒さんに正しくダウンドッグを伝えるために必要なテーマは大きく分けて3つ。
【 指導力 】ダウンドッグの誘導
【 アーサナ 】ダウンドッグの正しいアライメントとアジャストメント
【 解剖学 】ダウンドッグという運動を診る

今までの固定概念からは少し離れ、解剖学的に正しいアライメントと言葉選びの視点を重視した「ダウンドッグの伝え方」を学んでいく本講座。

  • 膝がまっすぐにできない
  • 背中が丸くなる
  • 踵(かかと)がマットにつかない
  • 腕が疲れてキープできない
  • 呼吸が止まってしまう

など、よくあるダウンドッグの苦手ポイントを抱えた生徒さんにはどのような指導ができるのか?正しいアライメントに導くために有効な練習はどのようなことか?など、現場ですぐ活かせるレシピをお渡しいたします!

本講座の内容はヨガインストラクター向けに企画されておりますが、ヨガ実践者の方が怪我のリスク回避や、日々の練習の幅を広げることにも活用できる内容となっております。

怪我を予防し、効果的に正しいアライメントを目指すクラス

身体が硬い生徒と柔軟性のある生徒が並んでダウンドッグをしている様子
ダウンドッグというアーサナの「形」にこだわりすぎず、解剖学を活かしたトレーニングや、必要な筋力・柔軟性をつけるために、別のアーサナを提案する応用力と指導力が身に付く本講座。

ヨガクラスの中で1つのアーサナとしてダウンドッグを効果的に取り入れることはもちろん、中~長期で美しいダウンドッグを目指す継続的に成長をサポートし、達成感を得ることのできるクラスの開催も可能です。

何かと話題になっているヨガクラスでの怪我を回避することにも繋がる解剖学の知識。今まで「なんとなく」指導していたダウンドッグを、解剖学の裏付けをしっかりと理解し、自信を持って指導ができるようになりませんか?

クラス内容

ダウンドッグの伝え方

【 誘導の確認 】
解剖学に基づいた怪我の予防や誤解しがちなミスアライメントを確認し、言葉だけでも誤解なく伝わる誘導を目指そう!

・効果のある誘導法

・肩関節の真実

【 アライメント 】
アーサナの目的は指導者によって異なり、目的によって導くアライメントは様々です。本講座では解剖学に基づいた正しい身体の動き・効果的なトレーニング・怪我の予防を目的としたダウンドッグのアライメントをお伝えします!

・そのアジャストメントが怪我を招く!

・こんなダウンドッグは危ない

【 解剖学 】
ダウンドッグをポジション分析し、どのような運動で構成されているのかを学びましょう。
クラスのバリエーションを広げるヒントもここにあり!
あえて、専門的な身体の理解を深めることで、誘導の根拠が明確となり、自信を持てるダウンドッグの指導が可能に!

・胸鎖(きょうさ)関節の使い方

・肘ペタ前屈を目指すには

・スパイラルの美学

・開脚前屈はこうして行うべき

参加要項

参加費
14,580円(税込)※事前お振込み制
参加対象
ダウンドッグについて一度でも悩みを抱えたことのあるすべての方 ヨガ解剖学に興味のある方、身体について学びたい方 ※内田かつのり先生の『実践ヨガ解剖学講座 基礎編』等、その他のヨガ解剖学講座を受講されていなくても受講は可能です。
持ち物/準備物
  • ヨガのできる動きやすい格好
  • ヨガマット(レンタル300円)
  • 筆記用具
  • 汗ふきタオル

開催日程

  • 2018年12月22日(土) 10:30~17:30

    東京世田谷:オハナスマイル 駒沢大学店日程/会場

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