こんにちは!ヨガジェネレーションのベーです。最近やたらとスーパーやコンビニで見るサラダチキン。
これが意味するもの…!
それが近年の筋トレブームです。
ヨガジェネレーションでも、キッチンにいくとプロテインシェイカーが洗ってあったり、甘い香りがするなぁ…と思っていたらおやつにプロティンを飲んでる人がいたり…。
内田先生のもう1人の担当である、かめこ先輩の毎朝の日課はダンベルです。(あっ秘密だったかな…)

ヨガジェネスタッフのかめこ先輩のダンベル
どうやら、わが社にも筋トレが波及しているようです。ネット上では「筋活」という言葉も流行っているのだとか。
しかし、「筋トレ」というワードを聞くと思い出すのは、やはりこのヨガ!
自重(自体重)を使った筋トレ!アナトミック骨盤ヨガ2019
言わずと知れた、「キツイけど効く!」がコンセプトのアナトミック骨盤ヨガ®。(以下アナ骨)今年のアナ骨のテーマは「ヨガに筋トレ要素を取り入れる」。
スポーツジムに行き、機械を使わなくとも(ダンベルを使わなくとも!笑)自分の体重をうまく使いこなして、しなやかな筋肉をつけるのが、このアナトミック骨盤ヨガです。
本来のヨガとは違う…!
なんて声が聞こえてきそうですが、体と心は繋がっています。体への効果は心へも必ず届く。アナ骨をしている人が本当に良い人が多いなぁ…と感じるはそのせいかもしれません。
赤筋の成長=ミトコンドリアの増殖
今日、注目したいのが今年のアナ骨の3つのポイントの1つ。内田先生が
「筋断面積が増加する」
とおっしゃっているところです。
筋肉には赤筋と白筋という2つの筋肉があります。講座の中で内田先生がよく
「赤い筋肉はマグロ、白い筋肉はひらめ」
と表現してくれるのですが、ひらめの動きは俊敏で、瞬発力のある筋肉。マグロは逆に優雅にゆったりと泳ぎますよね。アナ骨はゆったりとした動きで赤筋を成長させてくれるのです。

海を優雅に泳ぐマグロ。アナ骨もこのくらい優雅に行いたいものです。
さらに主に脂肪を燃焼してくれるこの赤筋。(細マッチョになれるらしいですよ!)赤筋の中には、「ミトコンドリア」というエネルギーを生成してくれる細胞が多くあるそうです。
このミトコンドリアは、
「増えることでマイナス要素はない」
と内田先生はおっしゃっていました。増えることで疲労回復が速まったり、自然治癒力が高まったり良いことがたくさんあるのだとか!(ミトコンドリアの効果については私もまだ勉強中ですので、またシェアさせてくださいね!)
今回も満員御礼!アナ骨を受けてみよう!

アナ骨はゆっくり行うので、ぴたっと皆の動きが定まる姿が美しい。
特にテーマを決めなくとも、内田かつのり先生が行っていることは何年も変わりはありません。
「アナ骨はマンネリズムの代表だから」
(内田先生の言葉のチョイスはいつも素晴らしい…!)
とご自身でもおっしゃっていましたが、アナ骨の効果のどの部分を突出させてアウトプットさせていくか、ということなのだなと思いました。なので、アナ骨の効果は筋トレだけに限りません。
頑張った後の、至福のシャバーサナでは、「頑張ること」をしないと味わえない至福のひとときを味わうこともできますし、もちろん体を通して心にアプローチすることも。
私も、コンビニでサラダチキンを買ってる場合ではなく、参戦させて頂こうかと思っております!見かけたらお声かけくださいませ!!!
ちなみにこのヨガを指導できるようになる、アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座が7月より東京開催です!皆さんもヨガクラスに筋トレ要素を取り入れませんか?