今回の効かせ隊!は、兵庫からhanakoがお届けします。アナトミック骨盤ヨガ®︎(以下、アナ骨)の効かせ隊歴3年、変化を感じていただくことにこだわったアナ骨クラスを担当しています。
他のクラスでもアナ骨の効かせる要素を取り入れ、身体の内側から湧き出るような熱を感じていただくレッスンを行なっています。
こんなところで「効かせてます」
兵庫県伊丹市 阪急伊丹駅から徒歩5分にあるユカリズム伊丹スタジオで毎週金曜AM10:00からのクラスと、西宮市 JR甲子園口駅から徒歩10分にあるスタジオエルでは毎週木曜AM9:30から、そしてAM11:00からの2クラスを担当しています。
スタジオに来られる生徒さんは10代から50代位で女性の方が9割を占めています。また、私と同じ母親という立場の生徒さんも多数いらっしゃいます。その方達が、リピーターさんとしてご家族やお友達を誘われて足を運んでくださり、またそこからご紹介いただくというご縁と繋がりを感じる環境でレッスンさせていただいています。
女性特有の悩みや病気が改善した、または緩和されたという嬉しいお声もたくさんいただきます。
hanakoのアナ骨®はここが違う
アナ骨を初めて体験した時に自分の筋力の無さ、柔軟性の無さを感じて悔しくて恥ずかしくて周りの人達を羨ましく思いました。
「どうすればあんな風に動けるだろう？」「どこを鍛えればあのアーサナに耐えれるのだろう？」。解剖学ティーチャートレーニングや、ワークショップで勉強した身体の動かし方、効かせ方を自分の練習に重ねていくことで身体の変化を感じていきました。
ただ単にキツイ！というだけで終わらないでほしい。出来なかったことを悔しく思ったり、出来る様になりたいと思ってほしい。しっかりと自分を知り、自分と向かい合ってほしい。その為に、クラスの始めに筋肉や関節について説明したり、ペアワークで触れたり動いたりして、その日のターゲットとなる部位を意識しながら動いていくというレッスンを行っています。
「次のレッスンまでに今日やったことを少しでいいから家で練習してきてね」とホームプラクティスの宿題も出します。どんなに効くレッスンをしたとしても、継続しなければ変化を中々感じていただけないので、出来るだけわかりやすく、興味を持って続けていただけるレッスンを心掛けています。
人気の秘密はコレ！
「今日、ここに来るの恐かったんです」「朝家を出る直前まで来るのを悩んだんです」「体調悪いって言っても先生ゆるめてくれないよね」というのは、生徒さん達との会話でよく出る台詞。恐くても、悩んでも、体調悪くても来てしまうアナ骨の魅力とは…？
長〜いホールド、キツ〜いアイソメ、体力も気力もどんどん無くなってくる時に、周りの方達の熱を感じ私のリードと褒め言葉で自分を奮い立たせ、汗を流しながらマットの上で集中し、最後までやりきった後の背中からは達成感を感じます。
大人になると、一つの事に向かって夢中で頑張ったり、人から褒められるという機会が少なくなる様に思います。その頑張りや変化を見落とさず、一緒に喜んでいける様サポートしていきたい。多少、無理してでも出し切った底力への満足感が自信と誇りに変わる。クラス後の皆さんは、笑顔で「やっぱり来て良かった。」とおっしゃってくれます。身体を変え、心も変えてくれる。それがアナ骨の魅力であり、人気であると思います。
ズバリ私の「効かせポイント！」
土台作りです！アナ骨のプレーンの最終形であるバランスアーサナは、プランクチャトランガが土台となる様に、基礎を重視しています。
勢いや柔軟性でごまかさない様、じっくりゆっくりと動いて、見た目に惑わされない様、ランジやプレーンも手を伸ばす状態までいかないことも。
まずはしっかりと下半身に効かせる様、ランジの時はブロックを膝下に置いて90度を確認したり、後脚の膝裏を押してみたり、後脚の引き込みを確認したり。土台をしっかり作り上げていく事で、いつの間にかキツいポーズにもブレずに耐えられる身体へと変化していくのです。
アナ骨®のあとはこれで決まり！
ご当地 効くメシ！
私のご褒美ゴハンとしてオススメさせていただくのは、阪急塚口駅から南へ徒歩10分程に建つ倉庫の2Fにあるcafe qrothさんのサラダランチです！
ボリュームがある美味しいサラダは、お腹と心を満たして食後の胃に負担をかけず、アナ骨で汗を流した後の身体にピッタリです‼︎
＊cafe qroth＊
兵庫県尼崎市南塚口町8-10-8
06-6422-7754
http://qroth.com/
