こんにちは、さかたのりこです。
東京は桜が散ってからも、朝晩の寒暖差が激しいですが、皆さんは健やかに過ごされていますか？
私は滅多に体調を崩さないのですが、この春にはすっかり悩まされ、残り少ないアナトミックヨガに、１回参加できませんでした>.<
とても悔しかったのですが、せっかくならこの機会に取材班に回ろうと、カメラを持って潜入！
今日はアナトミックヨガで必ず行うシークエンス「ウチダスーリヤ」の模様を、タイムログでお伝えします！
通常の太陽礼拝とは一味違うウチダスーリヤ。なんと１周が４５分にも及ぶんです！
今回はその＜前編＞。ちょっと覗いてみていってください。
19:15 タダーサナ ウチダスーリヤのスタート！
皆さんは太陽礼拝で、タダーサナからウッターナアーサナまでにはどれくらいの時間をかけて入りますか？
内田先生は両手は天井には伸ばさずに、股関節からの前屈を意識させるために「大転子」を挟みます。
「すべての基本はタダーサナにある！」と断言する内田先生。
このあと行うプランクや、ハンドスタンドなどの難しいポーズも、すべてはここにつながります。所要時間は６分でした。
19:23 ウッターナアーサナ
背中に重力を引き受けても、どれだけタダーサナの背中を保てるか！？
ウチダスーリヤのウッターナアーサナは、重力に身を預けて前屈をするポーズではありません。しっかり股関節の屈曲筋を使いながら、同時に体幹の筋肉を目覚めさせる立派なポーズです。
19:28 ５分後、やっと右手を伸ばします 長い！日によっては、左手を伸ばした後その両手でボルスターを持つことも（苦笑）
19:33 両手をつくことを許されたのは、動き始めてから１０分でした！でもみんな全然ブレてません。
19:34 プランクからチャトランガ
そして必殺・アメンボプランクへ！？
ここで最初の試練が訪れます（笑）。ご存知・超ロングキープのプランクからチャトランガへ。
19:36 片膝を曲げお尻にタッチ。左右繰り返した後、もう一度プランクへ。
ここまでなら経験済みの方も多いでしょうか。アナトミック骨盤ヨガワークショップでもお馴染みのムーブですね！
しかーし！
ウチダスーリヤはここで終わりではありません！
19:38 プランクから、なにやらみなさん、両手をトコトコと少しずつ前に歩かせています。しかも手と手の幅、足と足の幅も広げ、アメンボ状態に！
このポーズ、どこの筋肉をたくさん使うかわかりますか！？
そして。。。
19:40 何事もなかったかのように、チャトランガへ。
この後、ブジャンガアーサナを経て、最初のダウンドッグに入ったのは19:45。
３０分でまだダウンドッグ！？！？
そう、これがウチダスーリヤ＜前半＞なのです。
私は今まで毎週のように「あぁ、今日もここに来てしまった…」と複雑な思いで過ごしていました、水曜レギュラークラス（笑）。
けれど残り５回は、惜しむように、全力で楽しみたいと思います！
最後にチャレンジしてみたい方、ぜひ一緒に戦いましょう！
ウチダスーリヤ＜後半＞タイムログについては、また今度！
