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ハイランジでストレッチされている筋肉はどっち？
- A.脊柱起立筋
- B.腸腰筋
正解は【B】です問題：
あなたの解答：
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後ろ脚側は股関節の伸展ポジションで腸腰筋がストレッチされています。
背中を伸ばしているようですが、脊柱は伸展ポジションにあるため、脊柱起立筋は収縮しています。
反り腰で悩む方にオススメのストレッチはどっち？
A.腸腰筋をストレッチするアーサナ
B.大臀筋をストレッチするアーサナ
正解は【A】です問題：
あなたの解答：
あなたの解答：
反り腰は骨盤前傾姿勢と連動して起きるため、股関節に関わるそれぞれの筋肉が骨盤をどのように動かすか、筋肉図で確認してみましょう。「反り腰の方には〇〇筋のストレッチ」なんて暗記は不要です。
ハムストリングスのストレッチ効果が高い方はどっち？
正解は【A】です問題：
あなたの解答：
あなたの解答：
手の位置や頭の位置でポーズの深さをジャッジしてはいませんか？
ハムストリングスは股関節に関係する筋肉ですので、背中を丸めて前屈を深めてもストレッチはされません。ハムストリングスは何処から何処にかけて付いている筋肉かを知れば、理想のアライメントが見えてきます。
